Para vernos y sentirnos bien es indispensable lograr un buen descanso, y cuando decimos buen descanso hacemos referencia a lograr un sueño de calidad, profundo y reparador, durante un tiempo no menor a 7 horas cada noche, mejor aún si dormimos unas 8 a 10 horas cada día. Dormir bien mejora nuestro aspecto físico, reduciendo la probabilidad de tener ojeras y bolsas en los ojos. Además, un buen descanso nos ayuda a tener otra actitud cada día, más vital y más enérgica, lo cual sin duda nos facilita el trabajo que hacemos a diario para estar en forma. Por otro lado, entre los efectos de no dormir bien se encuentra la alteración del apetito, pues no dormir suma estrés a nuestro cuerpo y esto se traduce en una alteración de las hormonas que regulan nuestro apetito, así, si no descansamos bien tenemos más deseos de comer y sobre todo, de comer cosas cargadas de grasas y calorías, lo cual incrementa las posibilidades de aumentar de peso y tener barriga. Además, descansar bien nos ayud